強い体を作る！？食事サポート方法！！

こんにちは！

あらまはです！！

あなたのお子さんは

どのような食生活を送っていますか？

特に

練習前後は何を食べてますか？

せっかくスポーツをしてるなら

食事でもサポートをして

強い体に育って欲しいですよね？

そこで今回は！！！

強い体をつくるための！

食事サポート！！

をご紹介します！

まずあなたに質問です！

あなたは補食という言葉を

知っていますか？？

今回ご紹介する食事サポートは

この補食を使ったサポート方法です！

それでは補食について説明します！

【補食の役割】

1.エネルギーの補給

2.集中力の向上

3.疲労回復の促進

の3つがあります！

補食は食べるタイミングによって

役割は変わってきます！

練習前の場合は

集中力の向上

練習後の場合は

疲労回復

練習の前後どちらで食べても

エネルギーの補給

をすることが出来ます！

次は補食を食べるタイミングです！

練習前の場合は

運動する1~2時間前

練習後は

運動直後

が理想です！

ただし！

運度後に行う場合は

食べさせ過ぎない！

ということに注意しましょう！

せっかくお家に夕食があるのに

さっき食べたからおなかいっぱい

と言われ、夕食を食べない場合があります！

これでは

補食がその子の夕食になってしまう

ので注意しましょう！

補食はその子の足りない栄養を

補うものなので、3食中１食抜くという

状況は作らないようにしてください！

続いて、

おすすめの補食についてです！

補食を食べさせる際は

炭水化物・ビタミン・ミネラル

を豊富に含むを選びましょう！！

例)

おにぎり・あんぱん・バナナ・カステラ・

ヨーグルト・フルーツゼリーなど

では逆に

控えた方が良い補食についてです！

補食では出来るだけ

消化の早いものを選びます！

よって、

消化に時間がかかるもの

は最大限控えましょう！

例)カップラーメン・ポテト・唐揚げなど

さて今回は補食を使った

食事サポートについてでした！

今すぐブログを閉じて

おすすめの補食を

買いだめしましょう！

最後までお読み頂きまして

ありがとうございます！