子どもが楽しめる！体力アップ方法

こんにちは！！

初めましてあらまはです！

あなたのお子さんは、

サッカーの試合中

どのくらい走りますか？

小学生サッカーの試合時間は

40分ですがあなたのお子さんは

最後まで走れてますか？

試合終盤になるに向けて

その場で立ちつくしちゃうなんてこと

ありませんか？？？

どうせなら最後まで

走り切って欲しいですよね？

しかし、

何が子ども体力アップに繋がるか

なかなか思いきませんよね。

そこで今回は！！

子どもが楽しめる！

体力アップ法！！

についてご紹介します！

小学生サッカーの試合時間は

40分と先程言いましたが

実際どれほど大変か分かりづらいですよね？

具体的に例えてみましょう！

あなたの

お子さんを乗せたベビーカーを

押してる時を思い出してください！

小学生サッカーの試合時間

40分走り切るのは

ベビーカーを

約4時間半休憩なしで押す

のと同じくらい大変なんです！

ゾッとした方も

いるかもしれませんね。

しかし！

子どもを

楽しませながら体力アップ

を目指す方法があります！

それは！

鬼ごっこ

です！！

鬼ごっこで簡単に

体力つくわけが無いと思った方

体力トレーニングと言えば

とことん走るという内容が

多いですよね？

鬼ごっこもそれと一緒です！

子どもが沢山走る状況を

鬼ごっこでは作り出せるのです！

例えば･･･

小さい時に大人と

鬼ごっこをした時

休む時間ありましたか？？？

なかなかありませんでしたよね？

ではそれは何故でしょう？？

大人の方が足も速ければ

体力もありますよね？

圧倒的に差がある人を

追いかける時や

圧倒的に差がある人から

逃げる時

ずっと走り続けていませんか？

これが先程言った

子どもが沢山走る状況です！

この状況を作り出すために

鬼ごっこという遊び

を使いましょう！

では具体的に

どうやって進めるかですね！

それは

あなたが子どもを追いかける

または

子どもがあなたを追いかける

このどちらかです！

私がオススメするのは

あなたが子どもを追いかける

という鬼役ですね！

足の早い人を追いかけると

なかなか距離が縮まらないから

諦めるという経験はないですか？

子どもも一緒です。

捕まえれない人を追う時

「無理だから」と言い、

すぐ諦めてしまうでしょう。

では反対に足の早い人

追われる時はどうでしょう？？

必死になって逃げ回りませんか？

その状況を作り出すのです！！

あなたが追いかけて

子どもが立ち止まる状況を

作らないようにしましょう！

追いかけて、

子どもとの距離が近くなったら

スピードを落とす。

これを繰り返しましょう！

子どもは捕まらないために

追いかけられてる間は

必死になって走ります。

なので、

走る時間を伸ばすため、

最低でも5分は

追いかけましょう。

水分補給や休憩も

しっかり挟んでください。

これを続けることで、

サッカーの試合で

走れる時間が長くなります！！

最後までお読み頂き

ありがとうございました！

このブログを閉じたら

すぐお子さんと公園へ！！！